Witam zaczynam treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 40 min. aerobów (rowerek), mam średnie zatłuszczenie - głównie wokół brzucha, łykam Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i poradzono mi tu żebym łykał HMB i Thermo Speeda. HMB ZBEDNE Moje zapotrzebowanie dzienne liczone [...]
[...] Relaks w embrionie Kruk (Kakasana) Relaks w embrionie Skłon do przodu na stojąco (Pada Hasthasana) Trójkąty (Trikonasana) Relaks końcowy (Savasana) UWAGI: Zakupiłam witaminy olimpu, i od dziś właczam je do ,,suplementacji" . Wspomagam się jeszcze różnymi ziołami, zieloną herbatą. Mam jakieś parcie na aero dziś se na skakance [...]
[...] i sobie sporo garnków a apetyt jest dalej i coraz bardziej wyrafinowany. ???-------jakieś suple---???.. pytanie oczekujące na odpowiedź co można a co nie ??? witaminy raczej na pewno wolno jak nie dziękuję :P -a antykataboliki ? karnityna ? można takie ? czy też ma lecieć solo tylko Wasz produkt specjalny? 100% [...]
Witam, dlaczego mam nie spróbować :-) ćwiczę od dobrych 6 lat . Coś o mnie : Wiek 23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Plan Treningowy No [...]
[...] a zwiększa się ilość białka, tłuszcz się spala przy ujemnym bilansie diety, możesz w ogóle nie jeść węgli a będziesz tył jeśli będzie bilans dodatni. Możesz kupić witaminy, minerały, ewentualnie gainera Jeszcze jedno zakupiłem też kreatyne firmy body fortress i nie wiem czy ją dorzucić? jeszcze raz dziękuję! pozdrawiam Początkujący [...]
[...] są węgle proste.Dlatego nie mogę ci powiedzieć czy takie ilości o jakie pytasz będą wskazene.Poczyta w postach podwieszonych o posilkach okołotreningowych arzywa czyli np mix marchew groszek? surowki? tak dla urozmaicenia. witaminy staram sie dostarczac w preparatach miałem namyśli dodatki do II śniadania - co to jest - jakaś szyka , ser ??
[...] ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies wywal szynke daj miecho,owoce wywal,za majonez daj maslo/oliwe koles jakie np miecho dac przed spaniem: twarog,owoc bialeczko + witamina multi trecka wyyeb owoc,witaminy, po co ci twarog i bialko?dodaj oliwe a tu to co mam sama oliwe pic??? Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-06-12 20:46:29
sniadanie: ten przepis na owsiane platki z bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka i słonecznik luskany 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe posmarowane maslem do tego szyneczka (nie wiem co za szynke doradzcie) ,ogorek ,pomidor cebulka i kielon 50 oliwy przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis [...]
[...] Za mpoment zabieram sie za sniadanie w najprostszej i jak dla mnie najlepszej narazie formie(experymenty to nie moja specjalnosc) Jajecznica i platki z orzechami i mlekiem: A do szkoly standardowo: -ryz -ser -orzechy -jakies warzywo(dzisiaj biore sobie owoc) -omega i witaminy -butla wody Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-07 07:45:15
[...] że diety cały czas nie trzymałem. W tamtym roku po maturach i przez całe wakacje regularnie trzymana, właśnie w tym czasie wchodził hp + cm3 i s.a.w + standardowe witaminy, minerały itp. Po wakacjach mnie zmuliło, że nie mogłem nic w siebie wdusić, tak więc na jakiś czas odpuściłem, treningi chyba na półtora miesiąca, może dwa i dietę [...]
[...] ok. 1500m - brąz 7 - Bieg Niepodległości Chełm - 1300m - brąz wiem, ze słaba jakosc, ale nie dysponuje w tej chwili lepszym aparatem pzdr Poniedziałek 1 XII Wytrzymałość 5x1000m 3,30 - 3,35 po żwirze, bez kolców przerwy 5 minut Uwagi -ok godziny 15:30 zastrzyk 2ml witaminy b12, 2 tabletki żelaza Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-02 17:42:56
[...] 300g pomidorów, oliwa 15ml 4.300g piersi, 50g ryżu brązowego, troche sera, 200g pomidorów, oliwa 15ml 5.300g ryby, 300g warzyw,15ml oliwy. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Fota jednego posiłku (drugiego): Dzis dzień regeneracji. Siedziałem w domu i uczyłem sie do zaliczeń z bio i gospodarki żywnościowej. Pozdr. [...]
[...] 8 do 18:30 w szkole, wiec długo. Oglądałem mecz Polska vs Czechy - było ciezko. I co i nic więcej. SUPLEMENTACJA - Do ostatniego posiłki: 3 kaps Zma z Actvlabu - łącznie 1 g witaminy C do posiłków - 1 tabletka enzymów - 200 mg Coffeine Power debee No sporo, sporo. Zajął mi 2 godzinki + rozgrzewka i rociąganie. Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]
[...] brązowego, 300g kuraka, pomidory, 15ml oliwy 4.50g makaronu, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Opier.dalałem sie dziś Troche pomachałem łopatą przed domem Ale kolejne dwa egzaminy do przodu wiec git Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]